Astenia reprezintă senzația de apatie și oboseală a corpului, provocată de adaptarea întregului organism la schimbările climatice. Frecvent, se manifestă sub forma unei stări de slăbiciune generală la nivelul organismului, oboseală, dureri de cap, irascibilitate și episoade depresive de scurtă sau lungă durată.

Unii oameni care suferă de astenie de toamnă resimt o slăbiciune doar într-o anumită zonă a corpului, cum ar fi brațele sau picioarele, alții pot prezenta o senzație de oboseală generalizată. Această stare de slăbiciune este temporară, însă, în unele cazuri se poate croniciza. Astenia de toamnă nu este o boală, deoarece efectele sale dispar imediat ce organismul se adaptează la schimbările sezoniere.

 

Simptomele asteniei de toamnă: Cum se manifestă?

Pe lângă starea de slăbiciune, astenia de toamnă se poate manifesta prin stări de nervozitate excesivă, melancolie, confuzie, anxietate, palpitații, lipsa concentrării, pierderea interesului în activitățile preferate, amețeli și chiar dureri inexplicabile de cap.

De asemenea, o persoană care suferă de astenie de toamnă poate experimenta:

  • tremurături incontrolabile,
  • zvâcniri musculare,
  • crampe musculare.

Slăbiciunea întregului corp te poate face să te simți epuizat, o stare similară cu cea din timpul unei gripe. Acest lucru este cunoscut sub numele de oboseală cronică.

În general, astenia de toamnă nu necesită un tratament specific, ci mai degrabă, un stil de viață sănătos. Un sistem imunitar puternic va face față acestor simptome și va pregăti organismul pentru sezonul rece care urmează.

Trebuie, însă, să te adresezi medicului, dacă ai oricare dintre următoarele simptome:

  • amețeli,
  • confuzie,
  • dificultate de vorbire,
  • modificări ale vederii,
  • dureri în piept,
  • respirație dificilă.

Astenia de toamnă apare din cauza modificărilor de oră și a modificărilor ulterioare în rutina zilnică. Simptomele asteniei de toamnă nu sunt grave, dar pot afecta calitatea vieții după cum urmează:

  • Scăderea performanței academice, școlare și la locul de muncă, ca urmare a lipsei concentrării.
  • Scăderea energiei și a motivației.
  • Tulburări de dispoziție: oboseală, tristețe, apatie, lipsă de interes, iritabilitate.
  • Lipsa sau excesul apetitului.
  • Scăderea libidoului.
  • Dificultate de a adormi.

Aceasta este o simptomatologie tranzitorie, care dispare treptat odată cu adaptarea. Dar, trebuie luate măsuri atât pentru a preveni, cât și pentru a depăși mai rapid simptomele.

Ce cauzează astenia de toamnă?

Astenia este un termen larg pentru a descrie oboseala și slăbiciunea generală și produce simptome atât fizice, cât și mentale. Nu se cunosc cu exactitate cauzele concrete care conduc la apariția asteniei de toamnă, specialiștii fiind de părere că ar exista o serie de factori ce contribuie la declanșarea ei.

Printre acestea, cele mai frecvente cauze legate de astenia de toamnă sunt:

  • Răcirea vremii și schimbările climatice. Instabilitatea condițiilor meteo este specifică toamnei. Zilele însorite sunt urmate de zile ploioase, fapt ce obligă organismul să se adapteze și să se readapteze, ceea ce crește predispoziția către astenie.
  • Nivel ridicat de stres, depresie, suprasolicitare fizică sau intelectuală.
  • Dereglări hormonale.

Toamna, diminețile și nopțile sunt mai răcoroase, ziua este mai scurtă și este mai multă umiditate. Acest lucru are câteva consecințe asupra organismului precum:

  • Producția de melatonină - hormonul care reglează ciclul circadian, este avansată.
  • Scade producția de serotonină, un neurotransmițător cunoscut sub numele de „hormonul fericirii”.
  • Apariția unui dezechilibru în organism cauzat de nevoia de adaptare la schimbare.

Factori care favorizează apariția asteniei de toamnă

Anumite condiții de sănătate și un sistem imunitar slăbit pot provoca oboseală și slăbiciune generalizată. Există, de asemenea, diferite afecțiuni și patologii care favorizează apariția stării specifice asteniei de toamnă:

  • gripa
  • boala tiroidiană
  • anemia
  • boala celiacă
  • sindromul oboselii cronice
  • fibromialgia
  • depresia
  • anxietatea
  • insomnia
  • apneea
  • diabetul zaharat prost gestionat sau nediagnosticat
  • insuficiența cardiacă congestivă
  • deficitul de vitamina B-12
  • cancerul
  • accidentul vascular cerebral
  • sedentarismul
  • îmbătrânirea prematură.

Cum poți combate astenia de toamnă?

Astenia de toamnă este una dintre situațiile în care autosugestia și optimismul sunt esențiale și pentru a ne reveni din starea indusă de astenie, într-un timp foarte scurt. Cu toate că nu există o soluție minune care să vindece această stare, există o serie de remedii care, cumulate, anihilează astenia de toamnă.

Expunere la lumină. Primul sfat pentru a combate astenia de toamnă este, fără îndoială, să te expui cât mai mult posibil, la lumina naturală. Dar, dacă programul de muncă te împiedică să faci o plimbare în aer liber, soluția potrivită este să consumi alimente cât mai sănătoase și să profiți de zilele de weekend.

Stil de viață sănătos. Este foarte important să faci cât mai multă mișcare, fie că vorbim de practicarea sportului la sală, fie că vorbim de plimbări lungi în natură. Aerul curat și natura alungă stările depresive și energizează organismul. Pe de altă parte, un remediu absolut necesar în combaterea asteniei este somnul. Dormi minimum 8 ore pe noapte și hidratează-ți corespunzător organismul.

Alimentație bogată în vitamine. Pentru un plus de vitalitate este bine să nu uiți de importanța vitaminelor și mineralelor în această perioadă, pe care le poți găsi atât în alimente, cât și în suplimente alimentare:

  • Vitamina B.Complexul de vitamine B favorizează relaxarea musculaturii și are o acțiune energizantă asupra corpului și minții. Vitaminele B se găsesc în ouă, brânzeturi, iaurt și lapte.
  • Vitamina C, pe lângă proprietățile sale antioxidante de susținere a sistemului imunitar, protejează împotriva infecțiilor. Varza, ardeii, spanacul, broccoli și citricele sunt foarte bogate în vitamina C.
  • Fierul, potasiul și magneziul contracarează oboseala și promovează bunăstarea creierului. Aceste săruri minerale se găsesc în principal în fructele uscate și cartofii dulci.

Imunoglobulinele Y din Oul hiperimun Romvac.Foarte important este ca în această perioadă să ai grijă de imunitatea organismului tău, mai ales dacă te știi și cu alte patologii. Una dintre cele mai simple și eficiente metode de susținere a imunității este administrarea de imunoglobuline Y (IgY) specifice care acționează preventiv și curativ asupra mai multor patogeni (bacterii, virusuri și fungi). Imunoglobulinele Y specifice sunt, de fapt, anticorpi și se găsesc numai în Oul hiperimun și produsele Imunoinstant fabricate de Compania Romvac. Aceste imunoglobuline Y specifice ajută la susținerea imunității pasive a organismului care primește gata pregătiți anticorpii de care are nevoie în lupta cu diferiți agenți patogeni, fără a mai trebui să îi producă singur.

IgY specifice, precum și celelalte elemente imunologic active din Oul hiperimun (lizozim, ovotransferină ș.a.) te ajută, mai ales în această perioadă, prin echilibrarea și susținerea organismului, precum și prin menținerea unei stări de bine a acestuia.

Astfel, pentru a face față mai ușor asteniei de toamnă, dar și celei de primăvară, este recomandat să-ți administrez pulberea liofilizată Imunoinstant G sau Instant Yolk, precum și Oul hiperimun ca atare sau soluțiile orale Imunoinstant Multiplu și Poliimunoinstant, care sunt destinate tuturor categoriilor de vârstă. De asemenea, pentru copii cu vârsta de peste 7 luni, există și soluția Imunoinstant Multiplu Junior.

O altă metodă de prevenire a asteniei de toamnă este socializarea și interacțiunea cu oamenii dragi. Pentru că vremea este mohorâtă, ai tendința de a renunța la interacțiunea cu cei din jurul tău și să stai mai mult în casă. Această senzație de izolare trebuie depășită deoarece, cu cât interacționezi mai mult cu familia și prietenii, cu atât vei avea o mai bună stare de spirit.